sam mam taki pas i go uzywam podczas treningu (na silce, jazda na rowerze itp.) pod koniec jest caly mokry lecz to tylko H2O i sole, a nie tluszcz :). kupilem go wiec uzywam lecz wiem, ze moj przedmowca ma calkowita racje - dieta i ciezki systematyczny trening i oczywiscie cierpliwosc przyniesie zamierzony efekt. nie zalamoj sie i wez do pracy. [...]
Idz do lekarza,ja mialem taki bol powyzej pol roku,trening przerywalem 2 razy i niepotrzebnie po nic nie pomoglo... kup masc fastum i smaruj na noc i z rana ,ja jeszcze bralem antybiotyki jakies i pomagaly nawet...Zeel T a drugiego nazwy nie pamietam. Ale jestem pewien ze z czasem przejdzie,odkladajac sztange zacisnij mocno piesci przez to nie [...]
[...] plan siłowy typu Starting Strength (wersja z podrzutem), zapisał się na normalną siłkę i po prostu ćwiczył. Sam widzisz na Jutubie jakimi ciężarami operują sprinterzy Twojej kat wagowej Przejrzyj te tematy, może coś Ci pomoże: http://potreningu.pl/articles/1102/trening-silowy-dla-biegacza http://sprinterzy.com/jak-korzystac-z-treningu-silowego/
nic gościu nie kumasz na jego etapie nie mają sensu odżywki musi się wziąc za podstawy diety, kalorii liczyć nie musi trening dowolny z ukierunkowaniem na wzrost siły za rok niech wróci i pyta o suple, hiit'y i inne detale
[...] bo w przyrodzie nic nie ginie. Tak więc po: 1. Jedz odpowiednio dużo do wydatku energetycznego (dział Odżywianie), 2. Ćwicz odpowiednio do swojej aktywności tygodniowej (treningi siłowe 2-3x/tydz.), 3. Daj mięśniom czas na regenerację i wzrost (min. 24-48 h między treningami, które mają na celu uszkodzenie mięśni i smuszenie ich do [...]
Albo szybciej upadną Oczywiscie żartuje ciezki trening jest koniecznoscia, ze sciemniania nic nie ma juz to przerobilem "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
Pozwolisz ze zacytuje: To sie nadaje na osobny dzien treningowy: Od biedny mozna do tego dodac brzuch lub przedramie. Ale nic powaznego. Trening jest bardzo mocny.
[...] musi być zwinny i elastyczny -nie może być sztywniakiem ;-P Ale wszelkie Twoje parametry się dostosują. Nie bez powodów zapasy są uznawane za jeden z najlepszych sportów ogólnorozwojowych (moim stronniczym zdaniem -najlepszym). Jak nic uderzaj na trening i niczym się nie przejmuj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2008-02-04 00:35:26
[...] swoje zalety. Chociażby odpoczynek po walce ze strony NC można wyczytać, że są tam prowadzone zajęcia Olimpijskiego TKD, czyli WTF sportowej odmiany. Z tego co widziałem na treningach to bardzo mi przypomina "szermierkę" nogami Instruktorem jest Cheol In Kang, czyli koreański instruktor uczący koreańskiej sztuki walki, VI Dan, w sieci [...]
[...] ma nic do znaczenia.można zaczynać od 50 kg i osiągnąć rownie dobry efekt zaczynając od 70 kg.nie każdy kto zaczynał ćwiczyć wazył ponad 60 kg.a teraz są ladnymi byczkami.trening czyni mistrza. tym bardziej ze nie wiem czy nie jestes np. otłuszczony, jaki masz bf.waga wadze nie równa że tak powiem Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-12-31 [...]
Wiedziełem że pojechane będę mniał za tego shwarcenegera upsss. SCHWARCENEGGER sorki. Staż 9 miesięcy Zgadzam się z wami co do ciężkości tego treningu, LECZ ciężkośc i intensywnośc TO GŁÓWNE cele do otrzymania genialnych i perfekcyjnych celów jakimi są masa i siła. Na wstęp muszę podkreślic że posiadam dużą regenerację i taki trening DLA MNIE [...]
Hmmm.. pomyślałem nad tym i stwierdzam że zaczne ćwiczyc,ale zadzwonie do trenera z Wrocławia i moze pójde na trening bo samemu nic niezdziałam co o tym sądzisz??...Pozdrawiam
I co @monkey22 widzisz efekty jak stosujesz ten system codziennie z rana ;] ? Nic nie spada, nie ma stagnacji, jest progres ? ;] Progres jest zawsze hehe , stagnacji brak ale to nie dlatego ze pija kreatyne rano przed sniadaniem i kawa:) .. dieta i trening robia swoje a reszta to tylko dodatki :)
Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]
Pomnik Dojdziesz, dojdziesz nie bój nic wiecej nie zawsze znaczy lepiej jest czas na regeneracje i jest czas na trening jak jestes przetrenowany - po prostu odpocznij, innej rady niema zobaczysz jak dobrze ptrafi zrobic 2 tyg regeneracji, po powrocie zanim sie obejrzysz uż bedziesz notował przyrosty w tej zabawie trzeba byc cierpliwym i wytrwałym
Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]
16:30 - jem ostatni posiłek przed treningiem (cycki+ryż/makaron+sos słodko kwaśny) 17:00 - porcja Massacry (40gram) 17:45 - w drodze na siłownie 1 pomarańcza 18:00 - trening 19:45 - w drodze do domu 1 banan 20:00 - 2 łyżeczki No-Cre-X3 więc chyba 20gram tak jak jest napisane 20:15 - 50gram Profi Whey Mass ~21 - z węgli to chleb żytni [...]
[...] unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób 15-20 ruchów. Powinno coś pomóc ;-) Czyli trening z linku nie taki FBW jak go piszą - dodam na pewno! Dzięki!
[...] się za bary i tarzają po macie ... hmm, tam się człowiek uczy salt i gwiazd ... ? Byłbym zobowiązany za rozwinięcie tematu :) Capoeira z początku mi się podobała, ale trening mnie rozczarował. Strasznie dużo ludzi, ogromna hala i ... straszna anonimowość. Chciałbym, żeby instruktor interesował się każdym, przykładał, oferował dobry sprzęt [...]
